Lass dich atmen

Eine Meditation, um zur Ruhe zu kommen und Kraft, Klarheit und Frieden aus der eigenen Mitte zu tanken:

Such dir eine bequeme Stellung. Entspanne dich und lasse nach und nach alle Muskeln locker, bis dein Körper wohlig warm und schwer wird und du loslassen kannst
Es gibt nichts zu tun, du musst nirgendwohin - du darfst jetzt einfach nur hier in deinem Körper sein und entspannen.

Nun geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem, der leicht und frei, ein- und ausströmt
ohne das du etwas dafür zu tun brauchst
Beobachte wie dein Atem ganz von alleine in seinem eigenen Rhythmus ein und wieder aus strömt

Dich versorgt, dich entlastet,
dich stärkt, dich klärt,

Du brauchst nichts dazu tun
du darfst einfach beobachten, mit spüren
und genießen wie wunderbar dein Atem ein und aus strömt

wie er von etwas geleitet wird, das viel umfassender ist als der Körper allein
viel größer als der Verstand oder die Gefühle
wie dein Atem vom Leben selbst geleitet wird, das in dir verkörpert ist

spüre die Lebenskraft die dich atmet
du kannst dich fallen lassen und genießen wie du geatmet wirst

wenn sich irgendwo im Körper einige Stellen melden, Spannung auftaucht, Gefühle oder Gedanken auftauchen dann lass sie einfach so stehen wie sie sind
Lass sie selbst kommen und gehen, genau wie den Atem
kehre einfach mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zum Atmen zurück

genieße ein und aus
genieße versorgt zu werden
geatmet zu werden
lebendig zu sein

geniesse es, nichts kontrollieren zu müssen und
stattdessen mühelos im Strom dieser Lebenskraft mitzufliessen
spüre wie die Anspannung, Kontrolle halten zu müssen, Stück für Stück weicht und Entspannung, Gelassenheit, Freude und Frieden einfließen
es gibt nichts zu tun
alles fließt von allein
ein und aus
Kraft und Reinheit

lass noch ein Stückchen weiter los
lass dich noch ein Stückchen tiefer in deinen Atemrhythmus fallen
und spüre die Kraft der Liebe dahinter
die Liebe des Lebens für dich
die Liebe die dich als so wichtig empfindet dass sie dich beständig atmet

von morgens bis abends
von abends bis morgens
ohne Unterlass

erfreue dich an der Liebe, die mit diesem Atmen ein und aus strömt
und spüre was es in deinem Körper bewegt, wenn du dir bewusst bist so vom Leben geliebt zu sein

dann lass noch ein Stückchen los
lass dich noch tiefer reinfallen in den Strom deines eigenen Atems, der dich so nährt und liebt
lass des letzte Stückchen Kontrolle los

genieße vollkommen zu sein
genieße es bei deinen ureigenen innersten Selbst angekommen zu sein.

wenn du wieder Lust bekommst dich zu bewegen
kreise deine Schultern locker und leicht, beuge den Kopf sanft nach links und rechts
stehe geruhsam auf und
teile dein einzigartiges Strahlen wieder fröhlich und gelassen mit deinem Umfeld

Wer eine von Gabriele gesprochene und von David mit Didgeridoo unterlegte Version dieser Meditation bestellen möchte, findet sie hier>>>