Wurzeln und Flügel

wer kennt ihn nicht - den Wunsch den Kindern zuerst Wurzeln zu schenken und dann die Flügel?

Hier eine einfache Meditation mit der auch Ungeübte ihre eigenen Wurzeln und damit Standfestigkeit, Kraft und Urvertrauen stärken können, um anschließend ihre Flügel auszubreiten und Leichtigkeit, Kreativität und Freude zu leben...

Stelle dich (oder setze dich) aufrecht und entspannt hin, so dass beide Füße gleich fest auf dem Boden stehen und spüre wie dein Atem zur Ruhe kommt und frei fließt.

Erinnere dich daran, dass alle Gedanken und Emotionen nun einfach vorbei fließen dürfen und deine Aufmerksamkeit in diesem Moment nicht benötigen.

Verlagere dein Gewicht ein wenig von einer Seite zur anderen und spüre dabei bewusst den Kontakt deiner Füße mit dem Boden, der dich trägt.
Schwinge dich auf die Mitte ein und spiele dich eine Weile nach vorne und hinten: Achtung, dass muss gar nicht weit sein! Schwinge jeweils nur so weit vor und zurück, wie du noch entspannt stehen kannst, nicht mehr. Es geht hier mehr um das Gefühl und Bewusstsein für den Körper als um die Größe der Bewegung.

Pendele dich nun ganz auf die Mitte ein und komme dort zum Stehen. Spüre dabei wie Zehen und Ferse festen Halt durch den Boden bekommen und dein Körper absoluten Halt hat. Jetzt kannst du durch die Füße weiter nach unten spüren (oder sehen, lauschen,... was dir am besten liegt) und dir vorstellen, es wachsen Wurzeln aus deinen Fußsohlen.

Achte darauf, die Wurzeln so wachsen zu lassen, wie es dir persönlich entspricht (jemand der sich einer Eiche verwandt fühlt braucht andere Wurzeln, als ein Birkentyp oder ein Bambus). Du brauchst nicht einmal zu wissen, wie die Wurzeln auszusehen haben, gib ihnen einfach nur Raum sich zu entfalten und sie werden es dir von selbst zeigen. Du darfst darauf vertrauen, dass die Wurzeln, so wie sie sich in diesem Moment zeigen auch für diese Zeit genau richtig sind!

Spüre den Wurzeln nach, wie sie sich ausbreiten, verfeinern, aufteilen,... und erlaube dir diesen Raum, genieße ihn, atme tief durch und nimm diesen Raum bewusst ein - es ist Dein Platz!

Wenn du möchtest kannst du nun bewusst Kraft, Wärme, Sicherheit, Zuversicht und anderes durch diese Wurzeln in deinen Körper einfließen lassen. Du kannst jedoch auch einfach das Gefühl genießen, gut an deinem Platz zu stehen.

Richte deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Herzbereich und auf deine Schulterblätter. Du kannst dir vorstellen, wie von deinen Schulterblättern große oder kleinere, kräftige oder feine, zartgliedrige Flügel abstehen, die ebenfalls Teil von dir sind.

Probiere aus, wie es sich anfühlt, wenn du dir vorstellst, dass diese Flügel sich bewegen. Mal langsam und würdevoll, mal fröhlich und schnell,... bis du deinen eigenen Rhythmus gefunden hast. Wenn du möchtest kannst du die Bewegung auch mit den Armen begleiten. Sei dabei spielerisch und ruhig etwas albern. Entfaltung muss nichts allzu Ernsthaftes sein!

Spüre wie sich dein Herz mit jedem Flügelschlag mitbewegt: öffnet und wieder in sich zurückkehrt, strahlt und ruht,... so wie es für dich in diesem Moment gut ist - das kann an verschiedenen Tagen sehr unterschiedlich sein, es ist immer richtig für diesen Moment.

Falls du die Arme oder den ganzen Körper mitbewegt hast, dann werde nun wieder ruhig, lass lediglich die Flügel sanft weiterschwingen und sei dir gleichzeitig noch einmal deiner Wurzeln bewusst. Genieße es, eine Brücke zwischen Himmel und Erde zu sein und beidem anzugehören.
Geniesse, was dir Wurzeln und Flügel ermöglichen oder wie sie sich für dich anfühlen.

Bewege anschließend deinen ganzen Körper sanft und locker und nimm seine ganze Lebendigkeit mit hinein in deinen Alltag. Freue dich auf einen Supertag, der deiner wunderbaren Natur entspricht!!! :-)